拉萨
阳光洒在红山金顶上，八廓街的转经道被脚步磨得发亮，甜茶馆里铝壶在木桌间来回走动。
拉萨坐落在青藏高原南部喜马拉雅山脉与念青唐古拉山环抱的拉萨河宽阔谷地，海拔三千六百五十米。布达拉宫巍峨耸立在市中心的玛布日红山之巅，红白花岗岩石墙收分耸立，金顶在无垠的湛蓝晴空下光芒万丈。从大昭寺门前被信众五体投地朝拜磨出深痕的青石，到八廓街煨桑炉里升腾的松柏与艾草青烟，再到老茶馆里铝水壶穿梭倾倒的温热甜茶，拉萨在高原稀薄清冽的空气与悠长的梵音转经声中，安住着这片雪域高原最神圣深沉的心灵归宿。
走走看看
布达拉宫是雪域高原古代建筑艺术的巅峰，宫内藏有历代达赖喇嘛灵塔与无价壁画珍宝；大昭寺供奉文成公主入藏带来的释迦牟尼十二岁等身佛像，是全藏最神圣的宗教中心；八廓街环绕大昭寺展开，是保留千年的环形转经朝圣道；色拉寺建在北郊山脚，午后辩经场僧侣击掌问辩极具生机。
吃些什么
拉萨饮食融汇高原游牧传统与平原风味，藏面选用高原青稞面条入滚烫牛骨汤，滑弹扎实；手抓牦牛肉经盐水白煮肉香纯正；酥油糌粑拌入香甜奶渣用手揉捏食用；老甜茶以红茶浓汁混入鲜牛奶与白糖熬煮，温甜顺滑，搭配几只牛肉藏包子格外惬意。
到达与走动
拉萨贡嘎国际机场有民航大巴直达市区，青藏铁路拉萨站每天有多趟列车直通西宁、北京与上海。市内交通以公交、出租车与共享电单车为主。初抵高原第一天务必充分休息，严禁剧烈运动与过量饮酒，适应海拔后再展开行程。
从哪一片开始
这些片区各有侧重，可以先选一处慢慢逛。
布达拉宫与宗角禄康
拉萨不可替代的视觉中心，红山之上白宫与红宫层叠耸立，宫后的宗角禄康公园清泉环绕，柳树掩映下水面完整倒映布宫雄姿。
登石阶朝觐世界遗产布达拉宫内部圣殿、在药王山观景台拍摄经典全景与在湖畔看白鸽水禽。
大昭寺、八廓街与老甜茶馆
藏地最神圣的心灵中心与千年转经道，青石板路两侧排列着藏式老药房、唐卡画坊与铜器铺，光明港琼等老甜茶馆终日座无虚席。
瞻仰大昭寺十二岁等身释迦牟尼佛像、顺时针跟随转经人流慢步八廓街与在甜茶馆体验地道市井交谈。
色拉寺与北郊辩经场
藏传佛教格鲁派六大寺院之一，背依苍凉壮阔的色拉乌孜山，下午三点辩经场内数百僧侣掌声雷动、踏步问辩，哲理机锋交锋热烈。
现场感受藏传佛教极具特色的辩经论道场景、探访后山岩画与俯瞰拉萨城市全景。
红山之上的生土与花岗石
布达拉宫的建筑构筑堪称人类山地城堡工程的奇迹。整座宫堡依玛布日红山山势叠级而建，石墙直接起于基岩之上，下部墙厚达五米，向上逐渐收分倾斜，将建筑重心完全压在山石内部。外墙以白灰水掺入牛奶、白糖与藏红花调浆年年粉刷，呈现圣洁温润的纯白；正中的红宫则用赭红矿物染料拌入白玛草墙体，柔韧耐磨并大幅减轻高层重负。十三层宫殿飞檐挑出金顶，在高原烈日下如黄金浮岛傲立苍穹，凝聚着雪域建筑无与伦比的崇高与威严。
八廓街上的青石转经道
围绕着大昭寺的八廓街，是一条流淌千年的环形生命之河。街道完全由坚硬的高原青石板铺就，在千万信众布底鞋与身躯的磨砺下，石面早已泛起温润如玉的光泽。沿街耸立着数座巨大的白色煨桑宝塔炉，清晨藏民投入新鲜的松柏枝、艾蒿与青稞炒面，浓郁清冽的青白香烟冉冉升腾，弥漫整条街区。无论晨昏雨雪，转经者手摇转经筒、口诵六字真言，顺时针方向平静安详地循环迈步。脚步起落之间，没有喧嚣浮躁，只有时间在大地上留下的深刻印迹。
甜茶馆里的铝壶与一元钱
走进拉萨老城的光明港琼甜茶馆，浓郁的奶香与嘈杂温暖的市井喧嚣扑面而来。木桌两旁坐满了转经归来的老人、朝圣者与闲聊的市民。茶客在空玻璃杯旁压上一张一元纸币，提着滚烫大铝水壶的阿姐便会默契走来，稳稳将浓热温甜的奶茶斟满杯沿，顺手收走纸币找零。红茶浓汁与纯牛奶在铁锅里大火熬透，加入白糖，甜而不腻、热气腾腾。一口甜茶下肚，就着一盘沾满油辣子酸萝卜的藏面，高原干燥寒凉的空气在这里被化解得温润安详。